Cuando se trata de perder peso o mantenerlo bajo control, no se trata de “comer menos”, sino de elegir mejor. La clave está en priorizar alimentos que nutran, regulen el metabolismo y ayuden a sentir saciedad sin exceso calórico. 💚
En Julia creemos que el cambio comienza con decisiones pequeñas, conscientes y sostenibles. Aquí te compartimos una guía práctica para armar comidas equilibradas que cuiden tu cuerpo y tu energía.
Olvídate de las rutinas imposibles y los ejercicios que duelen.
Este artículo te enseña cómo activar tu cuerpo desde casa, con movimientos amables y efectivos diseñados para personas con sobrepeso.
En solo 15 minutos al día puedes mejorar tu energía, tu ánimo y tu salud, sin castigos ni comparaciones —solo paso a paso, a tu ritmo, con el acompañamiento de Jul.ia.
Cuatro recetas sencillas, balanceadas y llenas de sabor para ayudarte a bajar de peso sin restricciones. Cada una incluye proteínas magras, verduras frescas y grasas saludables para mantenerte saciada y con energía todo el día.
Desayunos fáciles, nutritivos y llenos de energía para personas que buscan bajar de peso sin dietas extremas. Cada receta está balanceada en proteína, fibra y grasas buenas, ideal para mantener saciedad y mejorar tu metabolismo desde temprano.
Descubre cómo la microbiota influye en tu metabolismo, tu energía y hasta en tu capacidad para bajar de peso.
Tu aliado más poderoso no está en el gimnasio, sino en tu intestino. Aprende a cuidarlo y deja que trabaje a tu favor.
Descubre las señales ocultas de la alimentación emocional y aprende a manejarla sin culpa.
Este artículo te ayuda a identificar cuándo tu cuerpo tiene hambre… y cuándo es tu corazón el que busca consuelo.
¿Alguna vez te has subido a la báscula, cerrado los ojos y rezado como si dependiera de eso tu felicidad? Si la respuesta es sí, este artículo es para ti.
Y si además tu humor del día depende del numerito que aparece en pantalla… aún más.
En Julia, sabemos que la relación con la báscula puede ser tan tóxica como ese ex que jura que ha cambiado. Así que hoy vamos a hablar de cómo medir tu progreso sin convertir la báscula en tu enemiga pública número uno.
¿Sientes que comes bien, haces ejercicio y aun así no bajas de peso? Tal vez el problema no está en tu dieta, sino en cómo duermes y cuánto estrés cargas cada día. Dormir mal y vivir en alerta constante puede sabotear tu metabolismo, tu energía y tu relación con la comida.
En Julia te explicamos cómo funcionan estos mecanismos invisibles y qué puedes hacer para recuperar el control de tu cuerpo.
Leer etiquetas puede ser una herramienta poderosa para mejorar tu alimentación… o convertirse en una fuente de ansiedad. Si alguna vez te has sentido abrumado frente a una tabla de ingredientes o culpable por comer algo con “demasiado azúcar”, este artículo es para ti.
La diabetes tipo 2 es una de las condiciones de salud más frecuentes en México y en el mundo. Sin embargo, aún está rodeada de muchos mitos que generan miedo, confusión y hasta estigma. Creer en estas ideas erróneas puede impedir un buen control de la enfermedad y afectar la calidad de vida.
En este artículo desmontamos los mitos más comunes y te contamos la realidad, con ejemplos prácticos.
Julia
