Cuando un ser querido vive con sobrepeso, es normal que queramos ayudar. Queremos que se sienta bien, que esté saludable, que viva más años.
Pero entre la buena intención y la forma en que lo expresamos, hay una línea muy delgada.
A veces, sin darnos cuenta, terminamos haciendo daño con comentarios o actitudes que vienen del cariño, pero se sienten como juicio.
Acompañar a alguien en su camino hacia una mejor salud no se trata de presionarlo, sino de hacerle sentir que no está solo.
Comer saludable no significa vivir a dieta ni contar cada caloría. La clave está en aprender a reconocer porciones reales y disfrutar lo que comes con equilibrio. En un mundo donde los tamaños “grandes” se volvieron la norma, nuestro cerebro perdió la referencia de cuánto es suficiente. Pero con algunos trucos sencillos puedes volver a conectar con tus señales de hambre y saciedad sin sentir que estás restringiéndote.
Seguro lo has visto: una influencer toma jugos verdes durante tres días y promete sentirse “renovada”, “ligera” y “detoxificada”. Y tú piensas: “¿será que debería intentarlo?”.
La realidad es que los jugos detox no son una solución mágica, aunque sí pueden tener su lugar dentro de una alimentación saludable… si sabes cómo usarlos.
Olvídate de las dietas imposibles y las rutinas de gimnasio que duran una semana. Bajar de peso no se trata de castigo, sino de construir hábitos nuevos que realmente puedas mantener. Y sí, ¡puede ser divertido! Cambiar tu estilo de vida no tiene que sentirse como una tortura, sino como un regalo que te haces a ti mismo.
Cuatro cenas ligeras, saciantes y fáciles de preparar para apoyar la pérdida de peso. Todas incluyen proteína, fibra y alimentos naturales que ayudan a mejorar la digestión y el descanso.
La obesidad no es solo un tema de peso: es una condición compleja que puede influir en tu metabolismo, tus emociones y tu salud a largo plazo. En este artículo, descubre cómo la obesidad se relaciona con enfermedades crónicas como la diabetes, la hipertensión y el colesterol alto, y aprende por qué pequeños cambios sostenibles pueden marcar una gran diferencia en tu bienestar.
Dormir bien no es un lujo: es una necesidad vital. Sin embargo, en la vida moderna —entre pantallas, estrés y horarios apretados— el sueño suele ser el primer sacrificio del día. Lo que muchos no saben es que dormir poco o mal no solo causa cansancio: también puede alterar el metabolismo, aumentar el riesgo de obesidad y afectar el control de la glucosa.
En este artículo te contamos por qué el descanso es tan importante para tu salud metabólica y te damos 7 consejos prácticos para mejorar la calidad de tu sueño.
Cuando vives con diabetes o sobrepeso, los snacks no son el enemigo: pueden ser tus aliados si eliges bien. 🍎
La clave está en que tus colaciones mantengan el nivel de glucosa estable, sin causar picos de azúcar ni sensación de cansancio después.
En Julia te compartimos 5 opciones de snacks simples, accesibles y equilibrados, perfectos para mantener energía constante durante el día.
Cuidar tu salud no tiene por qué ser caro ni complicado. 💚 Con un poco de organización y elecciones inteligentes, es posible comer equilibrado, variado y delicioso sin gastar de más.
En Julia te compartimos un menú semanal económico que prioriza alimentos naturales, de temporada y fáciles de conseguir en cualquier mercado o tiendita local.
Este artículo explora cómo el estigma del peso afecta la salud física, mental y emocional más allá de lo que creemos. A través de ejemplos cotidianos y evidencia científica, muestra cómo los prejuicios sobre el cuerpo generan culpa, ansiedad y exclusión, y cómo la aceptación corporal puede ser una herramienta poderosa para mejorar el bienestar.
El texto busca romper mitos, promover la empatía y fomentar una relación más sana con el cuerpo, alejándose del juicio y acercándose al autocuidado. 💚
Julia
