Mantener niveles estables de glucosa en sangre depende en gran medida de qué y cómo comemos. Para las personas con diabetes tipo 2, el objetivo no es eliminar alimentos, sino elegir combinaciones que aporten energía, fibra, proteínas y grasas saludables, sin provocar picos de azúcar.
Aquí te presentamos tres opciones de comidas equilibradas y sabrosas que ayudan a controlar la glucosa y cuidar tu salud metabólica.
El desayuno es una de las comidas más importantes del día, especialmente para quienes viven con diabetes tipo 2. Un desayuno equilibrado puede ayudar a mantener los niveles de glucosa estables, evitar picos de azúcar y brindar energía sostenida durante la mañana.
Aquí te presentamos tres opciones de desayunos deliciosos, fáciles de preparar y respaldados por la ciencia para cuidar tu salud sin sacrificar el sabor.
Durante años, la obesidad ha sido vista como una falta de fuerza de voluntad, una cuestión de “no comer bien” o de “no hacer suficiente ejercicio”. Sin embargo, la ciencia ha dejado claro que la obesidad no es una elección: es una enfermedad crónica, multifactorial y compleja, reconocida por la Organización Mundial de la Salud (OMS) y las principales asociaciones médicas del mundo.
Los calambres son una molestia común en personas con diabetes, pero pueden prevenirse con hábitos sencillos. En esta guía diaria encontrarás pasos prácticos de hidratación, alimentación, estiramientos y control glucémico para cuidar tu circulación, reducir la incomodidad y mantener tu cuerpo en equilibrio. Un plan fácil de seguir, pensado para tu día a día.
Recibir el diagnóstico de diabetes no solo cambia lo que comes o cómo te cuidas: también sacude tu mundo emocional. Y aunque los médicos suelen hablar de glucosa, insulina y dietas, pocas veces se aborda un tema igual de importante: la depresión y la salud mental.
Elegir una proteína en polvo puede ser una gran ayuda para complementar tu alimentación y mantener tu energía antes o después del ejercicio. Pero si vives con diabetes tipo 2, no todas las proteínas son iguales: algunas pueden elevar la glucosa sin que te des cuenta.
Aquí te explicamos cómo elegir la correcta y cuáles marcas disponibles en México son seguras y efectivas.
¿Sientes que tu cuerpo va en cámara lenta? 😴 Tranquila, no estás sola.
El metabolismo puede volverse más perezoso con el paso del tiempo, el estrés o una mala alimentación.
Pero hay buenas noticias: puedes despertarlo con pequeños cambios que te harán sentir más viva, ligera y con energía todo el día.
Estos licuados te ayudan a preparar tu cuerpo antes del ejercicio sin elevar la glucosa. Son opciones equilibradas, con proteínas, fibra y grasas buenas, ideales para mantener tu energía estable y cuidar tu salud metabólica.
Bajar grasa corporal no se trata de hacer dietas restrictivas ni pasar hambre. La clave está en crear hábitos sostenibles que ayuden al cuerpo a usar la grasa como fuente de energía, mantener la masa muscular y mejorar el metabolismo. Aquí te explicamos cómo hacerlo correctamente, con base en evidencia científica y principios de salud real.
Reducir los picos de glucosa, mejorar la sensibilidad a la insulina y sentirte con más energía sin necesidad de medicamentos, a través de cambios simples y sostenibles.
Julia
