¿Tienes diabetes y no sabes qué comer? En esta guía fácil te contamos qué alimentos sí puedes disfrutar, cómo combinarlos y qué evitar para mantener tu glucosa estable sin dejar de comer rico.
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Julia¿Te encantan las papas y el arroz pero te preocupa la glucosa? Tranquilo, no tienes que renunciar a ellos. Enfriarlos y recalentarlos transforma su almidón, haciéndolos más amigables con tu azúcar. Acompáñalos con proteína, grasas saludables, un chorrito de vinagre o cambia el orden en el que los comes para reducir los picos de glucosa. Comer inteligente también es disfrutar sin culpa.
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JuliaEl NAD+ es una molécula clave para mantener tus células jóvenes. Participa en la reparación del ADN, la energía celular y el funcionamiento cerebral. Con la edad, sus niveles bajan, pero puedes aumentarlos con ayuno intermitente, ejercicio o suplementos como NMN o NR. Los beneficios incluyen más energía, mejor enfoque, mejor recuperación y menor deterioro físico.
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JuliaLa dieta Keto y la de las Zonas Azules ofrecen beneficios distintos. Mientras la Keto favorece una rápida pérdida de peso al reducir carbohidratos y aumentar grasas, las Zonas Azules priorizan una alimentación basada en vegetales, legumbres y granos integrales, asociada con longevidad y salud sostenible. La mejor elección depende de tus metas: ¿resultados rápidos o bienestar a largo plazo?
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JuliaDormir bien no es un lujo, es una necesidad vital para tu salud física, mental y emocional. Establecer una rutina fija, crear un ambiente propicio para el descanso, cuidar tu alimentación, evitar pantallas antes de dormir y relajarte con actividades suaves puede mejorar radicalmente la calidad de tu sueño. Dormir entre 7 y 9 horas por noche ayuda a prevenir enfermedades, mejora tu estado de ánimo y te llena de energía cada mañana. ¡Duerme bien, vive mejor!
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Julia¿Tienes antojo de algo dulce pero cuidas tu glucosa? No necesitas renunciar al postre. En este artículo, Julia te comparte 3 recetas fáciles, sin azúcar refinada y con ingredientes que te ayudan a mantener el control. Julia te acompaña a comer mejor, sin dejar lo que te gusta.
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JuliaLos telómeros son estructuras que protegen tu ADN y se acortan con cada división celular, funcionando como un reloj biológico del envejecimiento. Cuando se acortan demasiado, las células envejecen y se deterioran, lo que se asocia con enfermedades como cáncer, diabetes y problemas cardíacos. Sin embargo, llevar un estilo de vida saludable —alimentación rica en plantas, ejercicio moderado, buen sueño y manejo del estrés— puede ayudar a mantenerlos largos y funcionales, ralentizando así el envejecimiento desde el nivel celular.
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JuliaEsta hormona no solo controla la glucosa, también promueve el almacenamiento de grasa si se produce en exceso o se inyecta en grandes dosis. Reducir azúcares, hacer ejercicio, dormir bien y cuidar tus niveles de vitamina D mejora tu sensibilidad a la insulina y ayuda a controlar tu peso. Conocer cómo actúa la insulina puede cambiar tu salud para siempre.
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JuliaOzempic (semaglutida) y Mounjaro (tirzepatida) nacieron como tratamientos para la diabetes tipo 2, pero hoy son conocidos por su capacidad para ayudar a perder peso. Ambos regulan el apetito y prolongan la saciedad, aunque Mounjaro podría mostrar resultados más rápidos.
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JuliaLa creatina es una sustancia natural que tu cuerpo ya produce y que puede darte un extra de energía al entrenar. Su versión en suplemento (creatina monohidratada) es segura, efectiva y una de las más estudiadas en el mundo del deporte.
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