Comer saludable no significa vivir a dieta ni contar cada caloría. La clave está en aprender a reconocer porciones reales y disfrutar lo que comes con equilibrio. En un mundo donde los tamaños “grandes” se volvieron la norma, nuestro cerebro perdió la referencia de cuánto es suficiente. Pero con algunos trucos sencillos puedes volver a conectar con tus señales de hambre y saciedad sin sentir que estás restringiéndote.
Olvídate de las dietas imposibles y las rutinas de gimnasio que duran una semana. Bajar de peso no se trata de castigo, sino de construir hábitos nuevos que realmente puedas mantener. Y sí, ¡puede ser divertido! Cambiar tu estilo de vida no tiene que sentirse como una tortura, sino como un regalo que te haces a ti mismo.
Dormir bien no es un lujo: es una necesidad vital. Sin embargo, en la vida moderna —entre pantallas, estrés y horarios apretados— el sueño suele ser el primer sacrificio del día. Lo que muchos no saben es que dormir poco o mal no solo causa cansancio: también puede alterar el metabolismo, aumentar el riesgo de obesidad y afectar el control de la glucosa.
En este artículo te contamos por qué el descanso es tan importante para tu salud metabólica y te damos 7 consejos prácticos para mejorar la calidad de tu sueño.
Este artículo explora cómo el estigma del peso afecta la salud física, mental y emocional más allá de lo que creemos. A través de ejemplos cotidianos y evidencia científica, muestra cómo los prejuicios sobre el cuerpo generan culpa, ansiedad y exclusión, y cómo la aceptación corporal puede ser una herramienta poderosa para mejorar el bienestar.
El texto busca romper mitos, promover la empatía y fomentar una relación más sana con el cuerpo, alejándose del juicio y acercándose al autocuidado. 💚
Olvídate de las rutinas imposibles y los ejercicios que duelen.
Este artículo te enseña cómo activar tu cuerpo desde casa, con movimientos amables y efectivos diseñados para personas con sobrepeso.
En solo 15 minutos al día puedes mejorar tu energía, tu ánimo y tu salud, sin castigos ni comparaciones —solo paso a paso, a tu ritmo, con el acompañamiento de Jul.ia.
Descubre las señales ocultas de la alimentación emocional y aprende a manejarla sin culpa.
Este artículo te ayuda a identificar cuándo tu cuerpo tiene hambre… y cuándo es tu corazón el que busca consuelo.
¿Alguna vez te has subido a la báscula, cerrado los ojos y rezado como si dependiera de eso tu felicidad? Si la respuesta es sí, este artículo es para ti.
Y si además tu humor del día depende del numerito que aparece en pantalla… aún más.
En Julia, sabemos que la relación con la báscula puede ser tan tóxica como ese ex que jura que ha cambiado. Así que hoy vamos a hablar de cómo medir tu progreso sin convertir la báscula en tu enemiga pública número uno.
¿Sientes que comes bien, haces ejercicio y aun así no bajas de peso? Tal vez el problema no está en tu dieta, sino en cómo duermes y cuánto estrés cargas cada día. Dormir mal y vivir en alerta constante puede sabotear tu metabolismo, tu energía y tu relación con la comida.
En Julia te explicamos cómo funcionan estos mecanismos invisibles y qué puedes hacer para recuperar el control de tu cuerpo.
Leer etiquetas puede ser una herramienta poderosa para mejorar tu alimentación… o convertirse en una fuente de ansiedad. Si alguna vez te has sentido abrumado frente a una tabla de ingredientes o culpable por comer algo con “demasiado azúcar”, este artículo es para ti.
En los últimos años se habla mucho de aceptación corporal, un movimiento que invita a reconciliarnos con nuestro cuerpo tal como es. Sin embargo, existe una confusión común: creer que aceptarnos significa resignarnos y dejar de cuidar nuestra salud. Esta diferencia es crucial, y entenderla puede cambiar la forma en la que nos relacionamos con nosotros mismos.
Julia
