Aquí te compartimos 5 ideas fáciles, refrescantes y seguras para variar tu consumo de agua sin subir tu glucosa:

1. Agua con pepino y menta 🌿

Un clásico refrescante. Solo necesitas rodajas de pepino y unas hojas de menta fresca.

• Beneficios: refrescante, ligera y ayuda a la digestión.
• Tip: agrega hielo para hacerlo aún más delicioso.

2. Agua con limón y un toque de jengibre 🍋

El limón aporta frescura y vitamina C, mientras que el jengibre ayuda a la digestión y a mejorar la energía.

• Beneficios: digestiva y energizante.
• Tip: pon rodajas de limón y un par de láminas de jengibre fresco en una jarra con agua.

3. Infusión con fresas 🍓

Las fresas rebanadas dan un toque dulce y natural, con antioxidantes que protegen tu salud.

• Beneficios: sabor frutal sin azúcar añadido.
• Tip: puedes combinarlas con hojas de albahaca para un sabor más sofisticado.

4. Agua mineral con limón 🥤

Las burbujas del agua mineral y unas gotas de limón hacen que sea una opción divertida y refrescante.

• Beneficios: sin calorías, sin azúcar y ayuda a hidratarte.
• Precaución: revisa la etiqueta si tienes hipertensión, ya que algunas aguas minerales contienen sodio.

5. Agua mineral con naranja y canela 🍊

Una mezcla aromática y deliciosa: rodajas de naranja + una ramita de canela en agua mineral.

• Beneficios: antioxidante, aromática y perfecta para quienes buscan variar el sabor.
• Tip: deja reposar 15 minutos para intensificar el aroma.

✅ Consejos finales

• Evita aguas saborizadas comerciales: suelen tener azúcares ocultos o edulcorantes artificiales que no siempre son recomendables.
• Infusiones mejor que jugos: al dejar la fruta en rodajas dentro del agua, el paso de azúcares es mínimo, a diferencia de licuar o exprimir.
• Varía tus combinaciones: cambiar de sabores cada día ayuda a mantener el hábito sin aburrirte.