Melatonina: tu señal natural para dormir

La melatonina es una hormona que tu cuerpo produce de forma natural cuando cae la noche. Es como una señal que te dice: "es hora de dormir".
Pero si estás estresado, usas mucho el celular antes de acostarte o viajas seguido, tu cuerpo puede dejar de producirla bien.
Ahí es donde la melatonina como suplemento puede ayudarte:

• Restablece tu reloj biológico
• Te ayuda a conciliar el sueño más rápido
• Es útil para el jet lag o rutinas desordenadas

Magnesio: el mineral que calma tu cuerpo

El magnesio no solo es importante para tu salud general, también juega un papel clave en tu calidad de sueño.
Ayuda a:

• Relajar los músculos
• Calmar el sistema nervioso
• Reducir la ansiedad
• Promover un sueño profundo y reparador

Cuando te falta magnesio, puedes estar más inquieto por las noches sin saber por qué.

¿Por qué funcionan mejor juntos?

La melatonina te ayuda a dormirte, y el magnesio a mantenerte dormido.
Uno inicia el proceso, el otro lo sostiene. Es una combinación que muchas personas han probado con muy buenos resultados.

¿Cuánto tomar?

💤 Melatonina: entre 1 y 3 mg, unos 30 minutos antes de dormir.
💤 Magnesio: entre 200 y 400 mg al día, idealmente en forma de citrato o glicinato para mejor absorción.

Un consejo final

Antes de comenzar con suplementos, siempre vale la pena hablar con un médico o profesional de la salud, sobre todo si estás tomando otros medicamentos.

Dale una oportunidad a esta dupla

Dormir bien cambia todo: tu energía, tu humor, tu salud.
Si sientes que no has podido lograr un descanso profundo, tal vez esta combinación puede marcar la diferencia.